科普講座

為普及近視防控知識(shí)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的愛眼護(hù)眼意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理用眼。5月15日，吉安外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校開展了一場(chǎng)生動(dòng)有趣的近視防控科普宣教講座活動(dòng)。

講座上，眼科專家通過(guò)通俗易懂的語(yǔ)言，從近視眼的形成、近視的影響因素、近視的嚴(yán)峻形式、近視的防控措施等等幾個(gè)方面給同學(xué)們進(jìn)行了科普。結(jié)合實(shí)例，形象生動(dòng)地講解了近視對(duì)學(xué)習(xí)、健康的影響。同時(shí)分享了一系列科學(xué)有效的護(hù)眼方法，如合理調(diào)整學(xué)習(xí)和休息時(shí)間、減少近距離用眼、認(rèn)真做好眼保健操、保障充足的睡眠等，更好地來(lái)預(yù)防近視。

講座過(guò)程中，學(xué)生們認(rèn)真聆聽、踴躍回答問(wèn)題，現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍。通過(guò)豐富的互動(dòng)環(huán)節(jié)，同學(xué)們對(duì)近視防控有了更加全面、深入地了解，也增強(qiáng)了視力保護(hù)的意識(shí)，收獲滿滿。

用眼提示

看書學(xué)習(xí)是孩子每天必做的事情，

想要減輕孩子眼睛的負(fù)擔(dān)，

防止過(guò)度疲勞，

下面這幾點(diǎn)一定要做到！

一、讀寫姿勢(shì)要規(guī)范

孩子讀書寫字時(shí)，要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳、握筆寫字時(shí)手指離筆尖一寸。不在走路、吃飯、臥床時(shí)，晃動(dòng)的車廂內(nèi)，光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

二、注意用眼時(shí)間

讀書寫字的連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。

課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘，應(yīng)休息、遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過(guò)15分鐘。

對(duì)于電視，建議：2歲以下孩子完全不看，應(yīng)當(dāng)盡量避免孩子接觸電視；

3～5歲是孩子專注力養(yǎng)成的關(guān)鍵期，而電視運(yùn)用特技效果，以視覺、聽覺的沖擊來(lái)吸引孩子注意力，一旦關(guān)掉電視，讓孩子看書，他們很難聚精會(huì)神。

三、強(qiáng)化體育活動(dòng)

每天日間戶外活動(dòng)時(shí)間超過(guò)2小時(shí)。足量的戶外活動(dòng)可以在一定程度上抵消近距離用眼的近視化效應(yīng)。在戶外，自然光會(huì)刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻礙近視的發(fā)生。

四、保障睡眠充足

小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

五、留意異常跡象

家長(zhǎng)要關(guān)注孩子用眼的情況。一旦孩子出現(xiàn)看不清黑板上的文字、看遠(yuǎn)處經(jīng)常瞇眼、頻繁眨眼、歪頭視物、讀書看東西時(shí)眼睛貼得很近、經(jīng)常揉眼皺眉等癥狀，家長(zhǎng)要盡快帶其到眼科檢查。

六、保持飲食均衡

葷素搭配，少吃甜食和含糖飲料。多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。

七、優(yōu)化閱讀環(huán)境

家長(zhǎng)要給孩子選擇適合其身高的書桌、椅子，并提供光照均勻、亮度適宜的照明條件。按國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，兒童閱讀/學(xué)習(xí)時(shí)的照度需要500勒克斯（光照度單位）。

八、定期篩查視力

建立兒童視力健康檔案，做好視力健康監(jiān)測(cè)與評(píng)估。篩查頻率每學(xué)年不少于2次，內(nèi)容包括裸眼視力、戴鏡視力（如有戴鏡）、非睫狀肌麻痹下屈光檢查、視覺健康影響因素評(píng)估。有條件的家庭，鼓勵(lì)兒童增加眼軸長(zhǎng)度、角膜曲率測(cè)量。